Obsah:

Jak mohu cvičit úder bez boxovacího pytle?
Jak mohu cvičit úder bez boxovacího pytle?

Video: Jak mohu cvičit úder bez boxovacího pytle?

Video: Jak mohu cvičit úder bez boxovacího pytle?
Video: Trénink na boxovací pytel - 13 MIN intenzivního cvičení 2023, Prosinec
Anonim

Píchnout

  1. Vezměte si své box postavte se a udržujte svůj postoj rovný.
  2. Natáhněte paži (pravou nebo levou) přímo před sebe.
  3. Nehýbejte tělem jiným způsobem.
  4. Dalším pohybem, který se musíte naučit, je rotace paže.
  5. Během úderu budete otáčet celou paží – zápěstí, loket a dlaň.

Také, jak mohu trénovat box doma bez vybavení?

Naštěstí spoustu cvičení na box tělocvičnu lze snadno provádět v pohodlí vlastního Domov.

Zde je pět boxerských tréninků, které si můžete vzít přímo z tělocvičny do svého obývacího pokoje.

  1. Švihadlo bez lana.
  2. Skoky do dřepu.
  3. Přepněte to pomocí komplexního obvodu.
  4. Procvičte si břišní svaly s řadou sedů-lehů.

Kromě výše uvedeného, můžete box sám učit? Trénujte se však umět ještě být hotovo. Můžete dělat hodně tréninku sám, jako práce na silnici (běh), plyometrický trénink, stín box , práce na těžké tašce atd. Podle mého názoru je to vždy lepší já - učit pro box , spíše než k dělat vůbec nic.

Je v tomto ohledu úder do boxovacího pytle dobrý trénink?

Zasáhnout a Taška staví děrování energie, výdrž a může zvýšit rychlost metabolismu na několik dní poté cvičení zapojuje vaše nohy i ruce k procvičení celého těla, aktivuje co nejvíce svalů, abyste spálili co nejvíce kalorií.

Mohu udeřit do boxovacího pytle bez rukavic?

Upřímná odpověď je ano, ty může narazit do těžké tašky s MMA rukavice , zábaly rukou, nebo dokonce bez vůbec jakýkoli typ ochrany rukou. Ve skutečnosti je to považováno za prospěšné pro posílení nejen vašich kloubů, ale také zápěstí a předloktí.

Doporučuje: